SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad redukcja

  • dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamieszczam diete ulozona przez siebie. Prosze o ocene tych ktorzy sie na tym naprawde znaja. Co do poprawki? Czy nie za duzo weglowodanow? Cel oczywiscie redukcja.. Moja waga obecnie 86kg Zapotrzebowanie dzienne: Białko - ok 220 2,5gr/kg Węgle - ok 186 2,1gr/kg Tłuszcze - ok 142 1,6gr/kg Śniadanie 8;30 = jajecznica z 6 białek i 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-10-19 15:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy redukcja tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Boks (aktualnie od dwóch tygodni zawiesiłem treningi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej full osprzęt siłownia chyba że jakiś nowy sprzęt mnie zaskoczy Dieta: brak, jem to co jest aktualnie na obiad Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-05-30 17:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić tłuszcz i zyskać siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aktywność w ciągu dnia : praca ,studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : jedzenie typowego mężczyzny (śniadanie -chleb,bułki / obiad -ziemniaki do tego jakieś mięsa / kolacja -chleb,bułki ) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej głównie z okolic brzucha Ograniczenia żywieniowe : chciałbym aż tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2014-12-22 22:38:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dieta ? - sugestie?]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . mam 186cm 104kg i 29lat. moje menu 1.sniadnie 8.00 - platki gorskie /3-4lyzki/ zalane 0% mlekiem 2.2gie sniadanie godz 11 - 2 male bulki razowe z bialym serem 3. obiad -14.30 - piers ok 150-200gr z kurczaka gotowana + woreczek kaszy/ryzu + warzywa/salatka ok ok 16.40 - trening /pon sroda i piatek silka + wtorek i czwartek po 1h [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2006-05-09 11:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na redukcje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem założyć swój dziennik po to aby mieć jeszcze większą motywację do tego co sobie postawiłem i aby śledzić swoje poczynania. Moim celem jest redukcja. Zaczynam z 172 cm wzrostu i 80 kg wagi. Nie mam jakiejś specjalnej diety, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców i zbyt wiele wymagać nie mogę. Po prostu staram się wyrzucić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2012-06-01 17:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta o oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ------------------------------------------------- drugie śniadanie 10.00 - serek wiejski x 2 b:33 t:9 w:7,2 kcal:240 ------------------------------------------------- obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-02-17 21:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję diety <15 lat>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu i ćwiczenia 6weidera Odżywianie: śniadanie kanapki/płatki w szkole coś słodkiego obiad zupa/ziemniaki kotlet/jajko smażone kolacja kanapki/płatki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie zdrowy, ale raczej miewałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2008-08-27 14:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o sprawdzenie diety, typowa masówka. Trening 4 razy na tydzień. Typ endomorfik, ciągle muszę kontrolować węgle ;( Ostatnio była redukcja, 13-14kg fatu ;p Waga: 74-75kg Wiek: 19 Zapotrzebowanie: 150g B, 90g T, 340g WW Bilans diety: 150-170g B, 85-95g T 330-340g WW Rano po przebudzeniu: - dextroza 25g - kreatyna 5g Śniadanie: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-05-30 12:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń- potrzebna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Problemem z redukcją zawsze było trzymanie michy. Mam nadzieję, że teraz jakoś sobie z tym poradzę. Jako, że nie mieszkam jeszcze sam ciężko jest samemu przygotować sobie obiad. Może uda mi się na wakacje znaleźć jakąś pracę to będę mógł przeznaczyć kasę na żarcie. Czy dużo trudniej będzie palić fat okrajając porcję obiadu i trzymając 3 inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-05-07 14:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawienia, problem z tłuszczem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat 19. Wzrost 181. Waga 85 kg. Staż treningowy: 2 lata. Ciagle masa albo siła. Pierwsza redukcja. Aktywność: 3-4x w tygodniu bieg godzinny. Suplementacja: L-karityna. Posiłek po przebudzeniu: koktajl 300 ml mleka, banan, 30g WPC Ostrowia B/T/W: 36/4,35/52,35 388,3 kcal Sniadanie: Chleb razowy 80g Polędwica z indyka 150g Masło 10g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2007-07-21 20:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcją i rzeźbę - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i musli chleb razowy, masło szynka, pomidor lub ogórek 11:00 II śniadanie (przed treningiem) - owoc (jabłko lub nektarynka lub banan - herbata (bez cukru lub sok) 13:00 obiad - pierś z kurczaka, ryż około 50 - 100g, warzywo (np, sałata lub ogórek, marchewka) - herbata (bez cukru lub jakiś sok) LUB - Fasolka z jajkiem, kawałki kurczaka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-07-22 01:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 182 Aktywność w ciągu dnia : szkoła i nic poza tym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg. Odżywianie : 3-4 posilki dziennie, sniadanie nieduze, duzy obiad i srednia kolacja. (czasem bulka w szkole) Cel : redukcja o 10-12kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-09-22 22:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym podać diete do oceny Płeć : mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 81 kg Wzrost : 181 cm cel: redukcja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tyg siłownia w tym 30 min na bieżni + 2x piłka nożna 1h Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, BCA, Białko (matrix), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-02-05 00:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta REDUKCJA - do oceny, FBW już jest dograny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] DIETA ( jeśli tak to można nazwać) 7:00 śniadanie mleko 2% 500g płatki kukurydziane 50g 11:00 Posiłek Pumpernikiel 100g Pomidor 50g Polędwica sopocka 30g Jabłko 150g 15:30 obiad (przed treningiem) Ryż brązowy 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g Ogórek 200g 17:30 ( potreningowy) Jaja kurze całe 200 Serek typu "Fromage" naturalny 50 21:00 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2011-10-04 20:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jako iż połowa wakacji minęła, postanowiłem się zabrać za redukcję :) Nie należę do osób, którym zależy na wakacyjnej kracie, bardziej interesują mnie efekty bez względu na sezon. Moglibyście ocenić, czy ta dieta ma sens? Do tego jest jeszcze trening 5x w tygodniu, każda partia raz w tygodniu oraz 5x w tygodniu spacer po 30 minut. Masa: 82 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2014-07-21 13:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Lekka Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g + mleko 200g + garść muesli (466kcal ; B 18,3g ; W 71,8g ; T 11,2g) 2 śniadanie: 2 jajka na twardo + 3 kromki chrupkiego pieczywa (240kcal ; B 16g ; W 15g ; T 13,5g) obiad: 100g kaszy gryczanej lub ryżu + 100g piersi z kurczaka + brokuły (495kcal ; B 33g ; W 86g ; T 2,5g) kolacja: 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka + brokuły (320kcal ; B [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2010-07-28 08:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i co dalej ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest Siłka 3X tyg. CEL : redukcja tali i sucha massa mięśniowa Śniadanie 7:00 100g platkow owsianych 100g chudego twarogu z chlebem kakao kcal 779 B 26 WW 84 T 25 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-02-10 21:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek: 18 Wzrost: 175.5cm Waga: 75kg Cel: redukcja fatu Śniadanie: Jedno gotowane jako z chlebem razowym i herbatą Tutaj to w sumie nie ma więcej pomysłów bo mój organizm nie toleruje laktozy i jogurty i płatki odpadają. 2 śniadanie( w szkole) : Zazwyczaj biorę 2 kanapki z chlebem razowym masłem i polędwicą i kupie sobie do popicia nestea [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2009-01-04 17:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jakis czas, czy nie? Wiemn że np przy diecie ckd sie je stosuje , ale nie wiem jak to jest na low carbie. Mam zamiar spozywać około 50g wegli na śniadanko i 50g na obiad potreningowy. co o ty myślicie? Dodatkowo uważacie czy lepsza na redu jes low carb czy carb cycling? Chciałbym tez wiedzieć co sądzicie o stosowaniu standardowej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-01-08 04:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ver.1.2 - ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gotowane /150g/ B:38 T:27 WW:80 Kcal 696 2.2gie sniadanie 11.00 Tunczyk 120gr + 100gr kapusty pekinskiej + 50gr marchewki + 50gr ogorka B:44 T:19 WW:10 Kcal 375 3. 14.30 obiad piers z kury /200mg/ (lub panga) + kasza gryczana/ryz - 50g / + warzywa (np ogorek) 100gr + oliwa z oliwek 10ml B:50 T:14 ww:37 Kcal 469 pozniej trening do 18 4.18.30 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2006-05-13 12:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)